SW siłownia

[...] tam kręciło ale wkońcu doszło do mnie że ja taki bydlak nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w robocie mnie nie [...]

noelone - nieprawda z tą masą mięśniową i ogólnie wagą ciała. Wcale nie musisz być wolniejszy! Po prostu siłownia - programy masowe stoi w sprzeczności z treningami SW. Za duży wysiłek na SW i za dużo treningów w tygodniu. Efekty wzrostu masy będą zahamowane lub całkiem ograniczone. Dla trenujących SW -> trening wytrzymałościowy, szybkościowy [...]

No to jestem pozadnie wkurzona, waga w gore! W pierwszej panice postanowilam ciac po kaloriach. Cholera jasna ledwo co ulozylam cos w mniare legicznego i dupa trzeba zmieniac. Teraz juz mi troche przeszlo i poczekam, dlugo nie cwiczylam, mam okres czuje sie cala zapuchnieta, poczekam i zobacze co sie bedzie dzialo. Trening super, poslady bola :) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 65zł w brakow w diecie, po treningach moze byc:-)) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 50zł w dni silki przed silownia 15-20g, w trakcie sw tak samo http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 30zł codziennie 5g rano lub po treningowo [...]

Cóż, po pierwsze należy wybrać priorytet. (Obecnie moim jest siłownia, SW są uzupełnieniem), i odpowiednio ustawić proporcje treningu. Gdy priorytetem są SW, trzeba pilnować aby zbyt szybko nie łapać wagi (siada kondycja, zmienia sie ciało, i musimy się na nowo przyzwyczajać żeby ruchy były płynne,itd.) Inną kwestia jest włączenie do ćwiczeń [...]

Jeżeli zależy ci na wyglądzie to siłownia, tam jest czas i miejsce na dopieszczenie każdego mięśnia, jeżeli chcesz być sprawnym ogólnie i szczegółowo to SW... moim zdaniem wbrew pozorom większą pewność siebie daje trening SW, na siłowni jak wpadniesz w klimaty mierzenia co chwila obwodów, twoja samoocena spada,a nie daj boże ktoś zwróci uwaga że [...]

a moim zdaniem SIłownia + SW. Jedno uzupełnia drugie. Śmieszą mnie czasami typy na treningach SW którzy z góry kpią z nowego który do tej pory ćwiczył tylko na siłowni - okazuje się że ten nowy jest bardzo dobrze przygotowany do różnorodnego wysiłku ba! Czasem na sparingach parterowych daje rade "starym wyjadaczom" bo jest zwyczajnie [...]

revi555 "Moim zdaniem się zajedziesz" nie tylko twoim VIREN nie ma takiej możliwości !!! 4 x SW 3 x siłownia - jeśli twój poziom wytrenowania jest bardzo wysoki , jeśli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości makroskładników a żywienie masz w jednym paluszku, jeśli dbasz o regeneracje , kąpiele , sauny itd, jeśli potrafisz sobie [...]

[...] : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się jeść tak dużo jak moge i tak dobrze jak moge Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane [...]

Obecny!:-) Kobieta trenująca SW, łącząca treningi z siłownią w celu nabycia masy mięśniowej - to będzie naprawde ciekawy dziennik jak sie postarasz Saida! A wiem, że sie przyłożysz i będziesz prowadzić dziennik profesjonalnie};-) także będe zagladać. Powodzenia!:-)) PS: Ładne siniaki pod kolanem};-)

najpierw sw i te sprawy, po paru godzinach odpoczynku siłownia

Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

jesli juz cwiczysz 3 miesiace to jakies podstawy masz mam nadzieje, przede wszystim jesli chodzi o technike wykonywania cwiczen. W takim razie mozesz sie zlapac za plany trenujacych SW. Poszukaj czy K3ho albo -Tora- nic nie pisali bo z tego co pamietam oni trenuja SW a jako dodatek silownia

W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]

strasznie spieci jestescie przy technikach, co odbiera mase energii w walce i powoduje ze technika jest bardziej sygnalizowana trening na silowni raczejnie byl raczej dobrym treningiem pod SW i pewnie zalozenie jest ze SW sa dodatkiem do silowni a nie silownia do SW Poza tym, odrywanie tylka od lawki przy wyciskaniu Więc więcej techniki i luzu a [...]

[...] z niższych ciężarów i co trening dokładałem po 1-2,5kg, a niektórych ćwiczeniach stosowałem tzw rampe schemat tygodnia wyglądał u mnie tak: poniedziałek mma wtorek siłownia środa hiit czwartek mma piątek siłownia sobota wolne niedzie siłownia nie wiem czy to za dużo ale przetrenowany sie nie czułem.Czasem na siłowni miałem plecy troche [...]

[...] sile choć łatwo nie jest ale jakoś idzie chcę dość dobrze opanować sw (kilka lat ćwiczeń) w przyszłości jeszcze akrobatyka na drążku jakieś salta etc :-P ale też cały czas siłownia 8-) Co do mojego treningu medox to na tym właśnie polega 3 ćw na sesji a każda 5 x w tyg wkoncu to German Volume Training wg Wodyna /-)_ link dla chętnych : [...]

Ok Apokalipsa wielkie dzięki za odp, dziś mimo wielkich chęci posłuchałem bólu nog i przeciązonego pasma biodrowo piszczelowego które w weekend zawsze regeneruje ( i tak odjąłem juz trening sw w srode, zeby nogi nadazały z regenereracja ) powtarzam raz jeszcze, katuje je 4x w tyg po 2h ekplozywnie, zakonaczajac 1-2x w tyg kazdy z tych treniengow [...]

[...] siłowni robisz pod SW czy może SW to tylko dodatek . Jesli Twoim głównym celem są SW to porozmawiaj o siłowni z trenerem on Ci doradzi co i jak . Jeśli jednak główny cel to siłownia to polecam przeczytać i się podporządkować do tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + jeszcze stosować się do 10 zasad [...]

Hej. Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb). Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na [...]